四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌）
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、个动下背部）
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、臀中肌、打造腿部）
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部）
图片
运动养生
四个练臀动作帮你打造完美腰臀比动作一哑铃臀桥3-4组*8-12次目标：臀大肌）图片动作二弹力带负重直腿硬拉3-4组*8-12次目标：臀大肌、大腿后侧、下背部）图片动作三负重斜向后撤箭步蹲3-4组*8-
1.本站遵循行业规范，任何转载的稿件都会明确标注作者和来源；2.本站的原创文章，请转载时务必注明文章作者和来源，不尊重原创的行为我们将追究责任；3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。
相关文章-
处暑代表的意思是什么 处暑的风俗习俗
2024-06-26 19:02
-
右斜肋下疼痛是肝癌吗？
2024-06-26 18:49
-
小儿百日咳散儿童用量用法
2024-06-26 18:35
-
生物性传播的传播形式有哪些？
2024-06-26 16:45
网友点评
精彩导读
热门资讯
关注我们
关注微信公众号，了解最新精彩内容
